A nosotras que nos obsesiona tener esa panza plana para que nos queden geniales los tops, el jean ajustado y obviamente sin falta la bikini en el verano. Para eso es necesario hacer muchos abdominales y acá te voy a contar cuáles son los mejores para tener esa pancita que tanto queres. Se necesitan de 150 minutos a la semana de ejercicio para poder eliminar la grasa del abdomen y 75 minutos para mantenerla.

Tabla lateral

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Mantén esta posición por 30 o 40 segundos y cambia de lado.

Lagartijas

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Primero subes y te mantienes 10 segundos, bajas y así sucesivamente.

Abdominales inversos

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De cada ejercicio te conviene hacer 3 series de 10 repeticiones. Otra alternativa para este ejercicio es poner las piernas rectas y apretando bien la zona de los abdominales ir bajando las piernas lentamente sin perder la postura de la espalda y luego volver a subir.

Abdominales de bicicleta

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Estos abdominales son los más clásicos, pero de los más eficientes para hacer oblicuos, así que no olvides hacerlos.

Espero que te sean de ayuda, para lograr que estos hagan efecto, debes hacer esta rutina al menos media hora por día, y obviamente comer poco y nada de carbohidratos, azúcar y gaseosas.