No todos tienen tiempo para ir al gimnasio y si tienen un tiempo libre prefieren mirar una serie o una película. Por eso te sugerimos algunos ejercicios que podes hacer mientras miras ese capítulo.
Primero elonga un poco tomándote de la silla, estiramos los cuadriceps uno por uno, y luego los glúteos, parada cruzando tu pierna por encima de la otra y empujando la cola para atrás.
Primero te recomiendo que empieces con sentadillas, al menos unas 30 para empezar a calentar esas piernas.
Luego podes seguir apoyándote contra una pared o el respalda de una silla. Con la pierna derecha y la espalda recta, llevá uno de tus pies hacia atrás sin flexionar. Enfocate en poner la cola dura, así trabajará más.
Podes continuar con 2 series de 10 de estocadas, vamos que con esta rutina llegas al verano con la cola bien arriba mientras miras tu serie preferida, sin necesidad de irte hasta el gimnasio.
También sujetada de una silla haz pequeñas patadas hacía arriba 15 con cada pierna.
Aunque no lo creas también puedes hacer abdominales parada, acá te dejamos dos videos con opciones de abdominales parados.
