Alimentación Consciente | Radio Tuit

Categoría: Alimentación Consciente

Panza plana

A nosotras que nos obsesiona tener esa panza plana para que nos queden geniales los tops, el jean ajustado y obviamente sin falta la bikini en el verano. Para eso es necesario hacer muchos abdominales y acá te voy a contar cuáles son los mejores para tener esa pancita que tanto queres. Se necesitan de 150 minutos a la semana de ejercicio para poder eliminar la grasa del abdomen y 75 minutos para mantenerla. Tabla lateral Mantén esta posición por 30 o 40 segundos y cambia de lado. Lagartijas Primero subes y te mantienes 10 segundos, bajas y así...

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Alimentos beneficiosos para la salud

En estos meses de frío, tendemos a comer comidas más pesadas y calóricas. Por eso te quiero contar sobre un par de alimentos que nos ayudan a desintoxicarnos, a mejorar la función del hígado, la presión arterial y a no aumentar de peso.  El Limón; te recomiendo que todas las mañanas te exprimas un limón le pongas un chorrito de agua caliente hervida y lo tomes en ayunas. ¿Por qué?, porque te aporta vitamina C, que nos ayuda con los resfriados, también nos hace una limpieza intestinal, y mejora nuestra piel. Las Semillas de sésamo; protegen a las células...

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¿Queres bajar de peso?, acá te dejamos algunos tips

Para poder lograr perder peso, es necesario llevar una dieta sana y hacer ejercicio aeróbico sobre todo. Pero no hay que olvidarse que hay que hacer ejercicios para ganar masa muscular para perder esos kilitos de más. Ejercicios de musculación son fundamentales para eliminar grasa, y deben incluirse en cualquier rutina de dieta y ejercicio aeróbico para conseguir los mejores resultados. Entiendo lo difícil que es perder peso sobre todo para nosotras las mujeres, pero hay que pensar en la salud primero. Las dietas aceleradas, las dietas en las que bajas en una semana 5 kilos, no sirven ya...

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ÑOQUIS DE ZANAHORIA

Para los vegetarianos suele ser muy difícil buscar opciones para comer sano y rico, estamos siempre tratando de innovar para no vivir a ensaladas o a harinas blancas (que nos terminan hinchando y no nos aportan los nutrientes que necesitamos), y nos tendemos a aburrir de las comidas y comemos todos los días lo mismo. Por eso esta es una muy buena opción y totalmente saludable, ñoquis de zanahoria. Ahora todos los 29 te podes preparar unos ñoquis diferentes, saludables y sabrosos. Ingredientes de los ñoquis: 2 tazas de arroz integral cocido 2 zanahorias cocidas al vapor Harina integral...

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Tipos de vegetarianos

Hay muchas tendencias dentro del vegetarianismo. Las motivaciones que nos llevan a ser vegetarianos son muy variadas y por lo tanto existen muchos tipos. Lo que tienen en común todas las dietas vegetarianas es su rechazo a la carne de los animales. Tradicionalmente se establece para los vegetarianos la siguiente clasificación dependiendo de qué productos de origen animal se abstienen para denominarse de una u otra manera: Veganos Son los vegetarianos que se abstienen de cualquier producto de origen animal, incluyendo leche, huevos o la miel. La motivación principal de los veganos es el respeto a los demás animales. Por ello, en...

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¿Cuidándote o descendiendo de peso? Por dónde empezaste?

Es probable que tu respuesta sea restringiendo alimentos, haciendo ayunos prolongados, salteándote comidas (desayuno, almuerzo, merienda o cena), algo que puede resultar solo a corto plazo, pero que podría generar complicaciones para sostenerlo en el futuro. La buena noticia es que puedes abandonar la dieta, pero NO tu META!! Lo recomendable es: Tomar 2-3 litros de agua por día. Consumir un plato de verduras en almuerzo y cena. Consumir 2-3 frutas por día. Preferir los lácteos descremados y las carnes sin grasa. Realizar entre 4 y 6 comidas por día. Elegir harinas integrales, granos y cereales. ¡Muy bien! Ahora...

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